如何学会拒绝别人

busuzhike007 2020年3月8日12:57:2917,9481 1152字阅读3分50秒

很多读者都有这样经历,对于亲朋好友提出的问题,虽然自己无能为力,但为了面子问题仍包揽下来。省城的葛女士来电告诉记者,她就是这样一个人,不管大事小事,别人只要对她开口,尽管心里极不情愿,但是脱口而出的却是“可以”。

我是家中的长女,我下面还有一个弟弟和一个妹妹。我的父亲很早就过世了,妈妈和奶奶与我们相依为命。妈妈是这个家的支柱,要工作挣钱糊口,奶奶负责照顾我们。在我很小的时候,我就学会了帮妈妈和奶奶干活,照顾弟弟妹妹。

由于这样的生长背景,我习惯了对弟弟妹妹的照顾,更习惯了他们对我的要求。我的弟弟妹妹上大学的时候,我正在读研究生,也没什么钱。但是只要他们跟我说:“大姐我没钱了”,我就赶紧把钱给他们送过去。我宁愿自己少吃少穿,也不愿意他们挨饿。

不光是对我的家人,对我身边的朋友、同事,他们对我提出的要求,我也很难拒绝,或者说不知道应该怎么拒绝。现在我工作了,所受到的压力比以往都大得多。

如何学会拒绝别人

在公司上班,我的上司经常把不该我做的工作分配给我,我心里不情愿,很想拒绝的,但脱口而出的却是可以。好不容易周末休息,大学同学说,想一起到植物园走走。我正在感冒,很不想去,但是怕扫老同学的兴,就答应了。下午从植物园准备回家,一个好友打电话找我陪她逛街,我感到非常累,但脱口而出却是:“好啊。”说完这句话,我真后悔得想咬断自己的舌头。就这样,我自己的时间、计划经常被打乱。

我知道自己不是万能的,我需要有自己的空间,我很想对别人说“不行”。但我觉得很难开口,我该怎么摆脱这种违背自己意愿去做事的心态呢?

点评:

这样的现象在社会上很普遍,也就是人们常说的“面子观”问题。现实生活中的任何人,都离不开一定的环境而生存。人们在生活的过程中都会遇到这样的问题。由于受社会传统文化的影响,使得葛女士过早的懂事、乖巧。家人对她的要求把她推到了担负责任的角色上,久而久之形成了行为定势。由于个人的能力有限,却需要时常满足别人的需求,这很容易给自己心理造成压抑,只好自欺欺人,为自己开脱。

其次,葛女士把人际关系看得过重,以不情愿的方式来讨好或依顺别人。第三,存在有虚荣心理,自己本身没这个能力,却生怕别人看低自己,只好痛苦地硬撑着。

建议:

首先要实事求是,有多少能力办多少事。其二,扮演好自己的角色。给自己做些心理指令,促使自己下决心开口。如:“我认为应该拒绝她的要求”;“没有关系,解释一下,她一定会理解的”等。当你真的拒绝了别人后,你就会觉得好像没多大变化。其实,问题不在于发生了什么,而在于你如何对待它。其三,我们做任何事都要考虑自己的承受力,过度关注会造成不必要的心理紧张,给自己的健康造成损害。葛女士可找一些朋友倾诉,以缓解自己焦虑的心情。最后,如实在磨不开面子,也可采用发短信、写信、请别人转告等形式拒绝,这样可以暂时缓冲尴尬局面。

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